昨晚去小巨蛋旁的體育場跑步，跑了50分鐘，因為一直聽音樂，跑沒多久就忘記幾圈，反正慢慢跑，一直跑就對了。

長期騎單車、騎山路，對心肺功能果然有幫助，完全不會喘，心跳也正常。(大概也是因為跑很慢)

最後是覺得腳開始不舒服了才停止，畢竟跟騎單車姿勢完全不同，雖然肌肉沒有酸痛，就是渾身不對勁，尤其覺得背部肌肉緊繃，回家洗澡時水開很熱一直沖背。

本以為今天可能會開始酸痛，結果沒事，完全正常。以後應該會降低夜騎單車頻率，多跑步，方便多了效果又好。夜騎單車的話有約到伴才出去騎。

今天來去買雙慢跑鞋。